A jakbym miała chodzić na siłownie to jakie ćwiczenia i na czym byłyby dla mnie najlepsze jeśli najbardziej zależy mi na ładniejszych nogach (pupa, uda, kolana)?
[...] urządzonka będzie działać na określonych falach i będą skuteczne tylko do jakiejś odleglosci. Im pies będzie dalej tym mniejsza szansa że "to usłyszy". Pytanie czy uda ci sie to wyciągnąc zanim pies do Ciebie doskoczy(pamiętaj że pies jest dużo szybszy niż człowiek) oraz czy jeśli już doskoczy czy będziesz miał na tyle sił by wyciągnac [...]
mario: plan moze byc. yakuza: duze partie to plecy, klata, uda. a co do treningu, na jednego moga dzialac jedne techniki a na drugiego te same kompletnie wcale. Trzeba eksperymentowac i wyczuc co dziala najlepiej. Ja staz juz "troche" mam takze mowie Ci co dziala najlepiej na mnie. A czy to bedzie dzialalo na Ciebie to nie wiem. Genetyka [...]
[...] bo szlag człowieka trafia na "dzień dobry" !!! 6. Profil - brak MC (wyciskanie na barki to jakieś uprzywilejowane jest, łapówkę dało ??), brak pól do obwodów uda, łydek, przedramion, karku etc. Argument, że i tak niewiele wypełnia profil będzie bezsensowny, więc proszę go nawet nie przytaczać. Dla mnie osobiście wymiary nóg więcej [...]
jak nie przejdzie po kilku szotach - rozwaz zmiane towaru. uda-dupa, tego sie trzymaj poki co. jak chcesz, to mozesz kaskaderke odwalic z barkiem, ale potem nie placz na forum "bark mi upjerdala!". nie wbija sie nowego towaru w delikatne miejsca - bolesnego takze. badz twardy, zacisnij zeby a jak po kilku szotach dalej bedzie bolec, to [...]
[...] trzeba ćwiczyć. póki będzie pogoda to czasami rower, spacery ( kijki kupiłam ale nie lubię strasznie). planuję robić te swoje ćwiczenia, codziennie coś po 15' , jak się uda. pełnowymiarowe treningi póki co raczej odpadają. chciałabym raz w tygodniu jeździć na basen, wykupić lekcje pływania, byłoby to jakieś wyzwanie. no i chcę wykupić dostęp [...]
[...] daj prosto MC, wioslo i podciaganie lub ich odpowiedniki klatka 2 cw wystarczy w zupelnosci w ostatecznosci 3 na dobicie biceps 2 cw max nogi brak przysiadu do tego daj np MC na prostych nogach lub RDL i cos na 4glowy uda na koniec lydki 2s barki jakies wyciskanie dynamiczne z klatki, unoszenie na boki unoszenie na boki w opadzie tric jak bic
[...] kurczaka, tuńczyka i indyka, bo odbiera to całą przyjemność z jedzenia. Jak już mówiłem Panowie, ja nie oczekuję cudów, jestem przygotowany na długotrwałe oczekiwanie na rezultaty, lepiej robić cokolwiek niż siedzieć i gnić w domu. Chcę trenować i jeżeli uda się coś spalić w tle to będę szczęśliwy, tak jak mówiłem, nie oczekuję zbyt wiele.
[...] co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego fotosa, oprawie sobie w ramke :))) Tylko nie chcę się kłuć, więc w grę wchodzą tablety. Myślałem o mecie (100-200tab, wiem że dużo [...]
[...] siłowy poniedziałek/środa/piątek Trening interwałowy wtorek/czwartek Cardio poniedziałek ew piątek Odpoczynek sobota/niedziela Dni mogą być zmienne, ponieważ czasami uda mi się pójść w weekend na siłkę więc w tygodniu któryś dzień się zmieni. Dzisiaj zrobiłam trening A Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie [...]
1 dzien treningowy-klatka triceps 2 dzien treningowy-plecy, biceps 3 dzien treningowy-barki,uda, lydki pon-sroda-piat lub wtor-czwart-sob zastosuj cwiczenia podstawowe ze sztanga i sztangielkami, dluzsze przerwy pomiedzy seriami ok 3-4 minut, liczba cwiczen ok 2-3,liczba powtorzen 1-6, powtorzenia wykonuj szybko i dynamicznie. przez pierwsze 2 [...]
[...] dołączam 50gr rodzynek + 10gr orzechów laskowych. wiecej przechów daj Wiadomo że w dni treningowe z 2 posiłków odpadną warzywa + tłuszcze. I wiadomo także, że nie zawsze uda się zjeść wszystko więc raz na czas Ostrowia WPC przed snem zamiast twarogu. Białka 3.0gr/kg (niecałe 2.0 ze zwierzęcych) Tłuszcze 1.6gr/kg Węgle 9gr/kg Kcal 4000 [...]
[...] dziwnego, kumpel zacznal tez w ten czas co ja i zrobil jeszcze wiecej dziwny to raczej mialem przyrost masy, znajomi mnie o koksy oskarzali, nawet niemyslalem ze polowe tego uda mi sie w 5m zrobic, kiedys jak cwiczylem to dobrze jak 1kg w miech wskoczylo, a teraz poszlo w pierwszym miechu 5, pozniej po ponad dwa co miesiac, przez ostatni miech [...]
[...] wypowie, ale w tradycyjnym użytkowym Kung fu nie może być odmian upraszczających cokolwiek, chyba, że weźmiesz prosty kij i spróbujesz go jeszcze wyprostować - jak ci się uda to gratuluje. Ja już pisałem, że kata w tradycyjnym kung fu są dwa rodzaje - podobne do tych z karate - to są formy pokazowe. Ich zadaniem jest przede wszystkim ładnie [...]
[...] w pozycji prawostronnej (prawa z przodu) to dochodzą luki w obronie. Wątroba będąca stanowczo łatwiejszym celem chociażby. Do tego jeżeli to MY podktujemy warunki i uda nam się skłonić mańkuta do krążenia zgodnie z ruchem wskazówek zegara, to oddalamy się od jego potężnej broni - silnego prostego z tylnej ręki, któremu na ogół ciężko [...]
Wiem. Post czytalem. Chodzi mi o ilosc kalorii i dlatego opierajac sie na stosunku białka do tłuszczu nie uda sie osiągnąć ujemnego bilansu kalorycznego. Wiem ze jest to smieszna ilość ale jesli obetnie się z tłuszczy i proporcje sie odwroca to moze juz byc po ketozie.... Moze ale nie musi i tzreba miec nadzieje :) No hcyba ze przez pierwsze 3-4 [...]
Marian.B. i Jakryc - mam nadzieje, ze zaden z was nie zagral tych finalow. U mnie niestety za sprawa Sefo i Bothy spora kasa na minusie. Dlugo jeszcze nie zrozumiem, jak swoja walke wygral Musashi... I chyba tego jak losy walki odwrocil Francuzik tez nie zrozumiem. Pozdro i do nastepnego. Moze chociaz na boksie uda sie cos odzyskac
[...] bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też Ja bym polecił biegać, względnie zapisać się na jakiś aerobik. Na siłce - to możesz robić ćwiczenia na brzuch i względnie na uda. Serwis tego forum (www.kulturystyka.pl) dysponuje , treningiem dla osób pragnących się odchudzić. To kilka przydatnych linków : ===> http://www.sfd.pl/temat208744/ [...]
ok dzieki...jeszcze nie kupilam l karnityny, to co w takim razie polecilaby mi Pani? zeby tak naprawde osiagnac idealna sylwetke i te rzezbe..uda sie sama l karnityna dieta i bieganiem? i jeszcze jedno to w czasie biegania bardziej miesnie brzucha pracuja i sie 'rzezbia' niz robiac jakis program np a6w??
Modernizacja SFD :)
